【幸せを感じない】知っておきたいうつ病のサインとは

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リラックス効果を高めよう

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リラックス効果を高める方法って?

幸せを感じない、ストレスが溜まりやすいという人はぜひリラックス効果のある方法で幸せホルモンを分泌しましょう。イライラ、モヤモヤしたときはこの方法を試してストレスを発散しましょう。リラックス効果を高めたいときにおすすめの方法が、アロマです。シトラスやジャスミンなど心地よいお花の香りが効果的です。いつもの部屋を簡単にリラックス空間に帰ることができるアロマディフューザーもおすすめですし、アロマオイルをハンカチにつけて持ち歩くのも良い方法です。自分のお気に入りの香りを探してみてください。また、チョコレートにもリラックス効果があるのでおすすめです。特に、カカオ成分が多いビターチョコレートはストレス減少効果があるといわれています。コンビニにも持ち運びに便利なチョコレートが色々売られているので、小腹解消にもなりますしカバンの中に常備しておくといいかもしれません。また、落ち運びが便利で手軽なストレス解消として、ガムを噛むという方法も有名です。ガムを噛むことで、ストレス減少効果の他に集中力がアップする効果もあるようです。他にもクラシック音楽を聴いたり、動物や植物と触れ合うのもリラックス効果が期待できるので、ぜひ試してみてください。1日のうちの数分だけでも、リラックスできる時間を設けることでストレス緩和へと繋がります。自分が楽しいと思えるリラックス方法を探してみて、定期的に行ってみるといいかもしれません。